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[簡単]プロテインは飲むだけで痩せる事ができます[ダイエット]

プロテインは飲むだけで痩せる事ができます

こんにちは、えいとです。

気軽に痩せれる方法が知りたい。

こういった悩みを解決していきます。

 

気軽に痩せたいならプロテインがおすすめ

 

結論から言いますと、気軽に痩せたいのであればプロテインを飲むことをおすすめします。


理由は、プロテインのほとんどにタンパク質が入っているので、いくら飲んでも脂肪はつかず健康になれるからです。

 

運動をせずともプロテインを飲んでいいのか?

 

運動をせずにプロテインを飲んだら流石に
太るのでは??

 

プロテインは運動をせずとも飲んで大丈夫です。


もちろん、プロテインに+して脂肪分の高い食べ物や、カロリーの高い食べ物を食べすぎてしまうと脂肪がつき体重は増えますが、1日3食しっかり食べてプロテインを飲んでいれば運動をせずとも痩せる事が可能です。

 

僕自身、運動を全くせずにプロテインを飲んでいた時期があったのですが全く脂肪は付きませんでした。

 

プロテインの種類はいくつあるのか

 

主に3種類のプロテインがあります。

 

・ホエイプロテイン
・ソイプロテイン
・ガゼインプロテイン

 

ホエイプロテイン

 

ホエイプロテインは主に、動物性タンパク質が入っています。


また、プロテインを飲んだ後の吸収率が高いのが特徴です。

 

ソイプロテイン

 

ソイプロテインは植物性の大豆などのタンパク質が入っています。


プロテインを飲んだ後の吸収されるまでに時間がかかってしまいますが、腹持ちが良いのでダイエットには最適なのが特徴です。

 

ガゼインプロテイン

 

ガゼインプロテインは牛乳から脂肪とホエイを取り除いた成分で出来ています。


吸収するまでに約7時間かかると言われており、比較的に長くスタミナが継続する事が特徴となっております。

 

プロテインはこまめに取る方が良いです

 

プロテインは1日3回に分けてこまめに飲むことをおすすめします。


理由は、人間の体はどれだけたくさんのタンパク質を取ったとしても一回の食事で吸収できる量が限られてくるからです。

 

成人した人の1回で取れるタンパク質の量:約50g

 

僕はホエイプロテインを1日に少なくとも3回に分けて飲んでいますが、プロテインを飲んでからは代謝も良くなり風邪も引きにくくなる事が出来たのでこまめに接収していくことをお勧めします。